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春季补足气血的7道养生食谱
发布日期：2014-03-09 21:56 发布者：虎笑山庄
  
       对于一个人来说，身体要健康就必须要气血足。然而对于女人而言，只有气血足了，才会使得面色红润、有光泽。那么女人应该吃什么食物来补气养血呢？
        1、当归鸡蛋红糖水
　　红枣可是女人要经常吃的食物，将当归、鸡蛋、红枣、红糖一起熬制而成，一周喝一起，是很好的补气养血食谱，特别对女性月经不调有很好的调理效果。
　　2、黄芪鳝鱼汤
　　将黄芪、红枣、鳝鱼、姜片放入到锅中加入适量的清水，然后煲上一小时即可。对于女性具有养颜美容的功效，还能够不足女人所需的气血，让面色有光泽。
　　3、“五红汤”
　　红枣、红皮花生、红糖、枸杞、红豆一起熬制成烫，可是最佳的补血养血的食物和食谱，很适合调理身子。能够很好的健脾暖胃、止血和补血。
　　4、红米粥
　　红米具有很高的蛋白质和淀粉，能够快速的补充人体所需的能量。并且含有丰富的铁成分，非常适合贫血、气血不足的女性多使用，还能够缓解疲劳。
　　5、菠菜猪肝汤
　　菠菜中含有丰富的营养成分，菠菜与猪肝一起煲汤，两者都具有补血的效果，同时食用效果会更佳。脸色苍白，毫无血色的女性要多食用。
　　6、红枣枸杞糯米粥
　　红枣具有健脾补血的功效，枸杞具有补肝肾的功效，然后两者与血糯米一起煲成粥，在食用时加入适量的红糖，不仅可以让肌肤红润，还有补气血的效果。
　　7、当归乌骨鸡汤
　　在煲当归乌骨鸡汤时在里面可以加入枸杞、红枣等，乌鸡可是补血洋气的食材，与补血的食物搭配在一起，还具有调节月经不调的效果。